心臓発作

9月4日放送のガッテン!は
「心疾患&糖尿病をダブルで予防!すごさ再発見“あの栄養素”とは!?」

 

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心疾患と糖尿病をダブル予防する食品とは?

9月4日放送「ガッテン!」の番組内容は以下のとおりです。

☆体中の細胞に必要不可欠!なのに不足しがちな栄養素とは!?
☆ヒント1 鉄・カルシウム・カリウムと同じ「ミネラル」
☆ヒント2 軽くて燃焼しやすい「金属」
☆現代人が大切な栄養素を体から失ってしまいやすい意外な理由
☆ひじき、豆腐、バナナ…豊富に含む食材リスト大公開!
出典:https://tv.yahoo.co.jp/program/62372918/

「あの栄養素」が気になりますが、
Yahoo!の番組紹介には、答えが出てしまっています。

この金属です。

この画像を見て、何の金属かわかる人は少ないと思いますが
金へんに美しいと書いて「マグネシウム」と読むそうです。

マグネシウムかぁ。

理科の実験で激しく炎症反応するぐらいしか
記憶にありません。

サプリもありますね。

普段、気にした事がありませんが
大切な栄養素なんでしょう。

 

マグネシウムの働きと1日の摂取量

マグネシウムは多くの酵素を活性化して
生きていくのに必要なさまざまな代謝に関与しています。

栄養素を作ったり、分解したり、
遺伝子情報の発現や神経伝達などにも関わります。

ガッテン!の番組内容にもあるように
体中の細胞に必要不可欠な栄養素なんです。

そして、カルシウムと拮抗して筋収縮を制御したり、
血管を拡張させて血圧を下げたり、
血小板の凝集を抑え血栓を作りにくくしたりする
作用もあります。

心疾患を予防できると言っているのは、
このためでしょうね。

出典:https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/mineral-mg.html

日本人8.5万人を対象に調査した結果があります。
⇒ https://dm-net.co.jp/calendar/2017/027300.php

マグネシウム摂取量が増えるほど
虚血性心疾患の発症リスクが低下する傾向が
見られたそうです。

推奨されるマグネシウムの1日の摂取量は
成人男性で320~370mg、成人女性で270~290mgです。

何mgと言われても、どんな食品にどれぐらい
含まれているのかわからないので
自分が足りているのか不足しているのか
判断できませんね。

 

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マグネシウムが多い食品は何?

どんな食品を食べるとマグネシウムが
摂取できるのか調べてみました。

先ほども紹介した糖尿病ネットワークの
ホームページに記載されていた
マグネシウムが多く含まれる食品は以下のとおりです。
⇒ https://dm-net.co.jp/calendar/2017/027300.php

そば、のり、ひじき、まめ、ごこく、とうふ、まっ茶、
ごま、わかめ、やさい、さかな、しいたけ、こんぶ、
かき、いも、なっとう、とうもろこし、くだもの

他にも、あおさやてんぐさなど、藻類で多いみたいですね。

「あおさ」だと100gあたり3200mgも含まれているそうです。

すこし味噌汁に足すだけで、マグネシウムの摂取量が
大きくかわる事になりそうです。

番組では、マグネシウムの摂取量がアップする
意外な調理法やサプリメントの注意点なども
紹介されるようです。

いつも納豆を食べていますが、
マグネシウムの摂取量が充分なのか気になるところです。

そろそろ心筋梗塞や糖尿病が気になる年齢になってきたので
ガッテン!でしっかりと勉強したいですね。

 

ためしてガッテン!の再放送

ガッテン!の再放送は、毎週水曜日の午後3時8分からになりました。

8月21日に放送された
「お好み焼き 天ぷら ホットケーキ 夢のふわふわサクサク粉ものSP」は
2019年8月28日(水)午後3時08分から放送されました。

7月10日に放送された
「急増中!風疹&帯状ほう疹 徹底対策SP」が
2019年9月4日(水)午後3時08分から放送予定です。

9月4日に放送される
「心疾患&糖尿病をダブルで予防!すごさ再発見“あの栄養素”とは!?」の
再放送は、まだ予定されていません。

 

ガッテン!の見逃し配信

NHKオンデマンドでガッテン!の見逃し動画が配信されています。

現在は、8月21日に放送された
「お好み焼き天ぷらホットケーキ 夢のふわふわサクサク粉ものSP」が、
9月5日23時59分まで見逃し配信されます。

NHKオンデマンドの見逃し動画配信はU-NEXTでも視聴可能です。

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>>【ガッテン!】の見逃し配信を見る<<

↑↑今すぐ【ガッテン!】の見逃し動画を見る↑↑

ただし、配信期間が決まっていますので、
見たい放送回が見逃し配信されているかご確認の上、
サービスをご利用ください。

※配信作品については2019年8月30日時点の情報です。
※最新の配信作品についてはU-NEXTの公式ページでご確認ください。

 

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