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ひざ裏伸ばしの壁ドンストレッチ!肩コリや腰痛に!ゲンキの時間!

   


7月1日(日)放送の
「健康カプセル!ゲンキの時間」は
「驚異の『ひざ裏伸ばし』健康法」です。

番組の内容は以下の通りです。

肩こり・腰痛・股関節痛に効果抜群!今回は、「ひざ裏」の硬さが不調を引き起こすメカニズムを実験で検証、そして、一日たった3分でできる改善法を紹介します。
「肩こり」「腰痛」「股関節の痛み」「疲れやすい」など年を重ねると、身体のあちこちに様々な不調が現れますが、改善の鍵を握るのは「ひざ裏」にあるのです。 今回は、「ひざ裏」の硬さが不調を引き起こすメカニズムを実験で検証、そして、一日たった3分でできる改善法を紹介します。▼柔軟性抜群!80歳オーバーのスーパーご長寿 ▼寝たきり寸前から立ち直る!注目ポイントは「ひざ裏」 ▼運動連鎖!「ひざ裏」の硬さが様々な不調を生み出す ▼スーパーご長寿も実践!壁ドンストレッチ ▼一日3分!4日で効果抜群!?カチコチ「ひざ裏」が柔らか、姿勢が改善
引用:https://tv.yahoo.co.jp/program/45884014/

予告動画を見ましたが、
お年寄りが身軽ですね。

83歳のおばあちゃんが
ブリッジしていました。

75歳のおばあちゃんは、
足を広げて体を床にぴったりと
くっつけています。

スーパーおばあちゃんですね。


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ひざ裏のばし

おばあちゃんたちの健康の秘訣は
「ひざ裏のばし」たしいです。

「ひざ裏のばし」と言えば、川村明先生の
コレですね。

5秒 ひざ裏のばしですべて解決 ― 壁ドン! 壁ピタ! ストレッチ

川村明先生は「名医のTHE太鼓判」や
「主治医が見つかる診療所」など、
多くのテレビ番組に出演して

「ひざ裏のばし」を紹介しています。

「ひざ裏のばし」は、壁ドン体操で
行うようです。

壁ドン体操の動画です。


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ひざ裏のばしの効果

「ひざ裏のばし」をすることで
肩こりや腰痛に良い効果があるそうです。

川村明先生が指導するヨガ教室では
寝たきり予備軍と思われていた高齢者が
ひざ裏のばしをすることで、
若返ったそうです。

高齢になると背中が丸くなったり
腰が曲がってしまいますが、
その出発点は「ひざの裏側」と
考えられます。

ひざ裏が硬くなると、
足がまっすぐ伸びなくなり
ゆがんだ姿勢になってしまいます。

壁ドン体操で、ひざ裏を伸ばすことで
体の不調が改善されていくそうです。

壁ドン体操だけでなく、壁ピタ体操、
1.2.3体操、の3つが基本運動に
なります。

⇒ 深い呼吸をするには?川村明のアンチエイジングヨガの動画や方法!

簡単な体操で、時間がなければ
1回5秒でも構わないそうです。

どの体操も無理をせずに、
続けるのが一番ですね。


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