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野菜から先に食べるは間違い?正しい半身浴は?ドクタージャッジ!

      2018/06/25

6月24日放送の「ニチファミ!」は
「名医20人があなたの健康法を
 徹底議論!!
 ザ・ドクタージャッジ」です。

「野菜が先の食事法&半身浴…
 それって本当に正しい?

 各専門医療から集まった名医が
 一斉に〇×判定!

 現役医師がプライドかけて徹底討論

 丸山桂里奈に名医驚愕!?」


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番組の概要は以下の通りです。

名医が一堂に会する究極の病院が開院!「ダイエットのため糖質は摂らないようにしている」「長生きするため早寝早起きしている」「若々しい体でいるため1日1万歩以上歩いている」「デトックスのために毎日半身浴」…世間でよく言われている健康法をなんとなく信じてやっている方も多いはず。でもそれって本当に正しい健康法?この番組では各専門医療から集まった20人の名医が一斉に○×で判定!○派と×派に分かれ、現役医師のプライドをかけて徹底討論する。
番組で扱うテーマは“具合が悪い時”から“朝活”や“睡眠”“脳梗塞予防”にまつわる健康法まで、実にさまざま。健康にまつわる悩みを持つゲストも登場し、日頃から“良かれと思って”実践している健康法が紹介される。さらにゲストから健康法以外の相談をされる場面も。篠田麻里子は突然睡魔に襲われることを明かし、AKB48時代に本番中のステージ裏でも寝てしまうことがあったと告白する。
引用:https://tv.yahoo.co.jp/program/?sid=403451

野菜から先に食べる

先日も健康保険の保健指導で
「食事の時は野菜から食べてください」
と言われました。

血糖値の急上昇を抑えるそうです。

メタボ体型のため、1年で10キロ
体重を落とすように言われています。

自分としては間食を無くせば、
10キロぐらい落とせると思って
いますが、習慣を変えるのは大変です。

野菜を先に食べて肥満を防ぐというのは
栄養学の専門家も研究している内容の
ようです。

⇒ https://www.kewpie.co.jp/vegefirst/2.html

ただ、テレビで取り上げられるぐらい
なので、違った意見もあるのでしょうね。


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食べる順番ダイエット

ネットで調べてみると、
「食べる順番ダイエット」
というのがあるようです。

このダイエット法では、
「野菜が最初」なら後は何でも良い
という訳ではなく、

主食である糖質が最後になるように
する必要があるようです。

⇒ https://diamond.jp/articles/-/152908

また、最初にたんぱく質を食べるのが
良いという記事も見つけました。

⇒ https://www.mylohas.net/2013/12/034666tanpaku_tabejyun_1211.html

私は、普段、野菜を食べないので、
順番とかの問題では無いようです。

置き換えで、週に1回ぐらい、ご飯の
変わりにキャベツを食べていますが

野菜の絶対量が圧倒的に足りていないと
思います。

野菜を食べなくても
特に困った事はないのですが、

ごはんに比べて、カロリーが低そうな
気がするので、

時々、置き換えて食べるように
なりました。

全て、健康診断対策です。

ウォーキングで2時間ぐらい歩いたり
ストレス解消で半身浴したりするので
それが正しいのか気になります。

6月24日は19時から
「ニチファミ!」を見て
勉強したいと思います。

(追記)野菜から先に食べるのは良い

概ね、食事は野菜から食べるのが良いと
いう判断の医師が多かったようです。

「×」を挙げた医師は
肉から食べると良いという臨床データが
あることを紹介していました。

最終的に、炭水化物は最後に食べるのが良いと
いう結論が出ました。


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