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バレックスのやり方や動画!寝転んだままポッコリお腹を引き締め!

   

暑くなり薄着になってくると
気になる事があります。

お腹の出っ張りです。

冬場は重ね着でゴマ化していたのですが
Tシャツ1枚の季節になると

大き目のTシャツを着ていても
お腹の出っ張りが目立つようになります。

健康診断で、体重を落とすように言われ、
4ヶ月前に比べて3キロぐらい体重は
減ったのですが

お腹の出っ張りは、
それほど変わっていないように思います。

縄跳びやウォーキングはしていますが
お腹を引っ込めるような運動は
特別にしていないので、

簡単には、引き締まらないでしょうね。


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バレックス

寝転んだままできるエクササイズの
「バレックス」が注目されています。
⇒ https://esse-online.jp/119143

寝ながら行うバレエダンサーの
エクササイズをヒントに

自称「美尻王子」の竹田純さんが
「バレックス」を考案したそうです。

寝ながらできるのがポイントですね。

脚やおなかの引き締めだけでなく
寝ても取れない疲れを取るのに
効果的なストレッチが「バレックス」で
紹介されているそうです。

⇒ https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000372.000009728.html

書籍には、DVDも付いているので
やり方も理解しやすいでしょうね。

疲れとりストレッチバレックス 1日10秒! 朝起きたらどんな重く硬い体もすっきり変わる!

よく考えたら、腹筋も寝たまま
できますが、なかなかやりませんね。

「寝たまま」に騙されてしまいますが
辛い運動は辛いものです。

「バレックス」はどうなんでしょうね。


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お腹を引き締めるエクササイズ

ESSEで紹介されている
おなかを引き締めるエクササイズとは
違うものですが

美尻王子が考案した「床バレエ」で
お腹を引き締めるエクササイズの
動画がありました。

自称「ダイエット王子」の
小山圭介先生が指導する
くびれを作るエクササイズの動画も
ありました。

⇒ https://youtu.be/3O8oJKTtTc0

どちらも効果があると思いますが
毎日続けるのは簡単ではないでしょうね。

こういうエクササイズって、
どうすれば続くのでしょうね?

ジムとかに行って、
トレーナーと一緒なら運動しても

自宅でひとりの時には、
たぶんやらなくなります。

エクササイズだけでなく、
縄跳びやウォーキングもそうですが
「続ける」ことが大変なんですよね。

美尻王子の関連記事

⇒ 竹田純(美尻王子)オススメの○○つぶしとは?床バレエの動画!


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