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足ゆらゆら体操(ねころび体操)のやり方や動画と肩こりの効果は?

      2018/05/05

4月24日放送の
「名医とつながる!
 たけしの家庭の医学」は

【肩こり新原因
&毛細血管機能アップ栄養素
&骨スカスカ物質】SPです。

「肩こり解消カンタン体操」が
紹介されるようですが、

私も、いつも肩こりで困っているので
とても気になるテーマです。


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肩こりを解消する科
肩こりの根本原因が判明!首や肩の筋肉ではなく、全く別の場所にあった!立ち姿で分かる、その根本原因は?一週間で簡単に肩こりを解消!?効果バツグンの「足ゆらゆら体操」をご紹介!
参照:https://tv.yahoo.co.jp/program/43043918/

Yahoo!のテレビ番組では
「足ゆらゆら体操」となっていますが

テレビ朝日の番組公式ホームページでは、
少し表現が違っています。

【肩こりを解消する科】
肩こりの根本原因は首や肩の筋肉ではなく、全く別の場所にあった!立ち姿でわかる、その根本原因は?肩こりを解消する「ねころび体操」
参照:https://www.asahi.co.jp/hospital/

番組のホームページでは、
「ねころび体操」ですね。

ねころんで足をゆらゆらさせる
体操ということでしょうか?

ゆらゆらさせる体操

イロイロ調べてみたのですが、
これが一番近いかなぁ?と思います。

⇒ https://youtu.be/1HELGMZEH-M

ただ、足ではなくお尻なので
違うでしょうね。

うつぶせになって、お尻をゆらゆらさせると
肩こりが改善されるそうです。

金魚運動をうつぶせでやると
こんな感じでしょうか?

運動としては、ゆるやかですが
見た目以上に大変かもしれませんね。

うつぶせだから、仰向けよりも
大変そうな感じがします。

肩コリといっても、
結局は姿勢なんじゃないでしょうか?

私は座りっぱなしの仕事なんですが
疲れてくると、腰も痛くなってきます。

1日中、座っているので
筋肉が衰えてきて姿勢も悪くなっています。


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痛みはうつぶせで治しなさい

うつぶせになってお尻をゆらゆらさせる
体操は、コチラの本で紹介されています。

痛みはうつぶせで治しなさい: 腰痛、ひざ痛、肩こりのない長持ちするからだをつくるには

出版社の紹介ページはコチラです。

⇒ https://www.shogakukan.co.jp/books/09388480

うつぶせになって2分間ゆらゆらと
お尻を動かすだけで、肩コリや腰痛など
体の痛みが徐々に無くなっていくそうです。

体験者からは、痛みの改善だけでなく
血圧が安定した、よく眠れるようになった、
お通じがよくなった、などの声があるそうです。

良いことばかりですね。

血圧が安定するのなら
ちょっと試してみようかな?

寝起きに、布団の中でやると
良いのかな?

いきなり起き上がると血圧が急上昇して
危険な感じがしています。

布団の中で出来る簡単な体操みたいなのを
探していたので、ちょうど良いのを
見つけたと思っています。

ただし、続くかどうか、ですよね。

今、縄跳びとスクワットを
夕方にやるようにしていますが
毎日だと嫌になってしまうので

週3回を目標にしています。

縄跳びも10分跳ぶと、
かなり疲れてしまい、
ふくらはぎがパンパンになってしまいます。

ウォーキングをするよりも
時間が有効に使えると思って
始めたのですが

家の前で縄跳びをしていると
近所の人の目が気になって、
少し恥ずかしいです。

嫌だなぁ、と思う事があると
やらなくなってしまうんですよね。

せめて、夏までは、頑張りたいと
思っていますが

家の中で、人の目を気にせずにできる
運動の方が良いかもしれませんね。

(追記)ねころび体操

番組で紹介された「ねころび体操」は
うつぶせの体操とは全く違うものでしたね。

番組のホームページに復習があります。
⇒ https://www.asahi.co.jp/hospital/onair/180424.html

スマホ用のページには、ねころび体操の解説が
期間限定で公開されています。
⇒ https://sp.health.asahi.jp/kentei/20180424_1/2.php

無理をしないようにして
肩コリ解消したいですね。


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