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筋膜リリースでダイエット!筋膜博士こと竹井仁!ゲンキの時間!

      2018/03/24


3月25日放送の
「健康カプセル!ゲンキの時間」は

「祝300回!名医が教える健康法SP」です。

今までに登場した名物ドクターたちが
「今一番、伝えたい健康法」を
紹介してくれます。


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番組の内容は以下の通りです。

2012年の放送開始から6年。これまで様々な分野のドクターが出演し、私たちの生活に身近な健康問題と、その改善法を紹介してきました。 今回は、過去に出演した名物ドクターたちが「今一番、伝えたい健康法」をご紹介します! ▼長寿研究のスペシャリスト!認知症予防に効果的なある機械を紹介 ▼肩こり改善・体幹強化でおなじみのドクター!14キロダウン!ダイエットにも有効な、お腹周りの筋膜リリースを紹介▼高血圧治療のスペシャリスト!血圧とコレステロールを下げて、動脈硬化予防が期待できるお手軽食品を紹介 ▼腎臓のスペシャリスト!人工透析患者を救う腎臓再生の最新研究秘話
出典:https://tv.yahoo.co.jp/program/41837382/

どれも興味のある話題ばかりで
見逃せませんね。

筋膜リリース

筋膜博士こと竹井仁先生が
筋膜リリースでダイエットを行う
書籍を出版されています。

やせる! 筋膜リリース ダイエット編──筋膜博士が教える決定版

お腹周りの筋膜リリースで
体重を落とせるのでしょうか?

昨年、「世界一受けたい授業」に
出演された時は、上級編として
おなか周りの筋膜リリースを
紹介していました。

筋膜は筋肉や骨、血管など全身を覆い
ひとつながりになっています。

疲れや姿勢の歪みなどから
筋膜も歪みますが、
全身がつながっているので

一部分のゆがみが全身に影響を
与えてしまいます。

歪みが起こると、血流が悪くなったり
筋肉のコリによって体調が悪くなります。

また、代謝が滞り、太りやすくなります。

マッサージなどで筋肉を揉みほぐしても
筋膜が歪んだままだと、またすぐに
血流が悪くなったり、筋肉が凝ったりします。

根本的に解消するためには、
筋膜リリースによって、筋膜の歪みを
整えることです。

筋膜リリースで、筋肉のコリがほぐれて
血流が良くなり、代謝を上げることができます。


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ダイエットに効く筋膜リリース

竹井仁先生が「主治医が見つかる診療所」に
出演していた時に紹介していた
「たるんだお腹を引き締めるエクササイズ」は

腹筋運動のような感じです。

・ヒザを立てて仰向けに寝る。
・お腹をパンツのゴムから引き離すような感覚で引っ込める
・肩甲骨を床から浮かせ、手先で膝を触る
・その状態を5秒間キープ

これを最初は、5回1セットとして
1日に3セットぐらい行い

慣れてきたら、10回1セットとして
1日に3セットぐらい行うと良いようです。

昨年放送された
「世界一受けたい授業」の時は
「お腹とお尻を鍛える筋膜エクササイズ」
として、紹介されていました。

⇒ http://www.ntv.co.jp/sekaju/onair/171216/hoken_01.html

自分でゆりかごになった感じですね。

子供が小さい頃に、お腹にのせて
ゆらゆらやりましたが、
これは、結構キツイです。

無理すると腰にきそうなので、
できる範囲でやっていくのが良いと
思います。


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