メタボな中年おやじが気になるテレビ番組

もうすぐ50!メタボが気になるサラリーマンの中年おやじが毎日楽しみにしている健康番組や生活情報番組を取り上げて紹介しています。健康番組で紹介された気になる健康法や見逃した生活情報番組の再放送などテレビを楽しむための情報が盛りだくさん!

順調に体重が減っています!いつか止まると思うのですが対策は?

   


健康診断で、産業医の先生に
「10キロは体重を落とさないと
 いけませんね」と言われて始めた

ダイエットですが、
3月最初の体重は78.4キロです。

とても順調に体重が減っていますね。

始めた時は、82.7キロだったので
4キロ近く減っています。

減っているのには理由があって、
それは体重を計るタイミングが
関係します。


スポンサードリンク

健康診断の時は、会社で計るのですが
自宅で計る時は、夕食前のお風呂上り
に計ります。

普段からこまめに体重を計る人なら
わかると思いますが、お風呂上りって
体重がかなり減っています。

身体から水分が出ているんでしょうね。

1日の間でも、1キロぐらいは
体重が変化しますが、

いちばん軽いであろう時間帯を狙って
体重を計っています。

その方が、気分が良く、
ダイエットを続ける動機になるので

少しでも体重が減っている感覚を
大切にしています。


スポンサードリンク

それでもいつかは、体重減少が
止まる時がやってきます。

今は、それまでやっていなかった
食事の制限とか、運動などで

やったらやっただけ
体重が減りますが

いつかは、そのバランスが取れてくる
ので、体重減少がストップします。

今は、「摂取<消費」の状態ですね。

これが、「摂取=消費」になる時が
くるだろうと思っています。

ちなみに今までは
「摂取>消費」だったので
体重が増えていたのでしょう。

体重減少が止まったら、
何をすればいいのか?

私の経験では、減らなくなったと
焦らずに、それまでやっていた事を
粛々と続けていくのが一番です。

私の場合、主食をキャベツに
置き換えたり、なわとびしたり
していますが

体重が減らなくなった時に、
新しい事を始めるよりも、
それまで続けていた事を

それ以降も続けていくのが
一番だと思っています。

調子が悪くなった時に実績のない事を
始めても、自信が無いので、
途中で投げ出しやすくなります。

体重って、順調に下がり続ける事は
あまりないので、

これで成果が出ると信じている事を
成果が出ない時もやり続ける事が
必要なんじゃないでしょうか?

最終的には習慣化していないと
止めてしまって、
元の状態に戻るだけです。

一時的に痩せたいのなら、
それでも良いでしょうけど、

私が言われているのは、
50歳を過ぎても、
減らした体重をキープする事なので

習慣化するのが目的でしょうね。

なわとびが思ったよりも続いています。

1日に10分程度ですが、
あまり無理をせずに、休憩しながら
飛んでいます。

お風呂のお湯を入れている間に
なわとびしています。

ジョギングやウォーキングだと
30分とか1時間は欲しいのですが、
なわとびなら10分でも充分汗をかきます。


スポンサードリンク


 - ダイエット