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手の握力を鍛えると血管が若返る?たけしの家庭の医学2月27日!

   

2月27日放送の
「名医とつながる!
 たけしの家庭の医学」は

3時間SPで
【血管若返り&セカオピ&花粉症改善】
です。


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番組の内容は以下の通りです。

【血管の老化を防ぐ科】
○○を鍛えると血管が若返る!血管の老化との深い関係が確認された筋肉とは?
【セカンドオピニオン外来】
臓器の画像や映像から病変を見つけ出す「読影(どくえい)」のプロフェッショナルが登場!長引く治らない息切れの影に潜む危険な病とは!?
【セカンドオピニオン外来】
胸やけの原因は実は様々!逆流性食道炎だけではない胸やけの驚くべき原因とは?
【花粉症を改善する科】
花粉症を改善させるために大事なのは、ズバリ当たり前と言われる対策を徹底的に行うこと!名医がすすめる花粉症対策「家庭で徹底したい3ヵ条」とは?
出典:https://www.asahi.co.jp/hospital/

花粉症の季節なので、
花粉症対策が気になりますね。


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何を鍛えると血管が若返る?

予告動画でネタバレしていますが、
手の「握力」を鍛えると
血管が若返るそうです。

とても気になりますが、
どれぐらい鍛えればいいのでしょうか?

私は健康診断で高血圧を指摘されて
いますが、その原因に1つに

血管の老化があるのではないか
心配しています。

血管が硬くなると血圧が上がると
聞いた事があります。

握力を鍛えることで血圧が下がると
いうのは聞いた事があるのですが、
血管にまで良い効果があるのなら

日常的に何か始めたいものですね。

握力の鍛え方

握力を鍛えると聞いて、
まず思い浮かぶのは
ハンドグリップです。

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こんなやつですね。

今は大きなグミみたいな
ハンドグリップもあるみたいです。

【ゆうメール送料無料】ハンドグリップ 3個セット (ソフト・ミディアム・ハード)エクササイズボール 握力強化 手首強化 握力 トレーニング ボール RIORES 卵型 エッグ egg

血圧を下げる運動では、
全力で握る必要はなく、

半分程度の力で2分ほど握り
1分休憩するぐらいで充分なようです。

こういったハンドグリップが無くても、
フェイスタオルを筒状にして、
握り締めても効果があるようです。

昔、マンガに影響されて
軟式テニスボールを握って、
握力を鍛えてたこともありました。

道具があっても無くても、
続けることが重要なので
身近にあるものを使って
始めるのが良いと思います。

血圧を下げる効果に関しては、
減塩や有酸素運動よりも
ハンドグリップ運動の方が
期待できるそうです。

減塩や有酸素運動も行った方が
良いと思うので、それらとあわせて、
握力を鍛えるのがいいですね。


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