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健康診断の結果が返ってきました!結果はC判定!原因と対策は?

   


2月の初めに受診した
健康診断の結果が返ってきました。

結果は、総合でC判定。

「軽度の異常を認めます。」と
記載されていました。

項目別に見ると、BMIと腹囲の項目で
C判定となっています。

しかし、健康診断から2週間ほどで、
すでに体重は2キロぐらい落ちて
いるので、BMIもB判定ぐらいに
改善されていると思います。


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気になっていた血圧は、B判定でした。

B判定は、軽度の異常があるけど、
心配ない範囲ということです。

これも、ダイエットが成功すれば
改善されると思っています。

中性脂肪やコレステロール値は
いつも問題なしなんですよね。

体重ですね。

食べる量を減らすしかないですね。

腹八分目で満足できるようになれば
いいのですが、ストレスからか

お腹いっぱいになるまで
食べてしまいます。

キャベツを食べて、ごまかしていますが
いつまでもこんな事できません。

もう少し暖かくなれば、ジョギングでも
始めて運動量を始められるので、

その前に、食べる量を
減らしておきたいです。

運動するとお腹が空きやすくなるので
ついつい食べてしまいます。

その前に、腹八分目で満足できるように
して、筋肉を付けて消費効率が
高くなれば、

一気に体重が減るのではないかと
目論んでいます。

うまくいけば、来年の健康診断では、
久しぶりのA判定となりそうな気が
しています。

そんなに上手くいくのか
疑わしいですね。


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縄跳びは、休み休みですが、
1回10分で、
週に5日ぐらいやっています。

最初は、1分跳ぶだけで、
息切れしていましたが

最近は、2分ぐらいは連続で
跳び続けられるようになりました。

10分の内、半分ぶらいは
縄跳びしていて、

残りの半分は、息を整えながら
ストレッチをしています。

スクワットもしているので、
結構、ハードな10分間です。

5分連続で跳べるようになったら、
時間を伸ばそうと思っていますが、
まだ、そこまでの体力はありません。

花粉症の季節が始まりそうですが
アレルギー性鼻炎なので、
薬を飲み始めて、ぼーっとしています。

こうなると、長時間、外出する
ウォーキングやジョギングは
厳しくなります。

また、家に篭りがちになりそうです。

ゴールデンウィークぐらいまで
花粉症の症状が続くので、

これからの約2ヶ月半は、
運動どころではなくなります。

そうなると、まずは、食事制限から
始める事になりそうですね。

寒くなってくると、
体が脂肪を蓄積しやすくなりますが

暖かくなれば、逆に消費していくと
思います。

タイミング良く、食事の量を減らせれば
効率よくダイエットできると思うので

暑くなる前に、腹八分目に慣れるように
して、夏の暑い時は、さっぱりした
低カロリーの食事を中心して、

馬肥える秋になる前に、10キロの
減量を達成したいところです。


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