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おしっこトラブル改善法5秒体操のやり方動画!ちょい漏れ対策は?

   

12月7日放送の
「主治医が見つかる診療所」は、

「人には聞けないおしっこトラブル
 スッキリ改善2時間SP」です。


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番組の内容は、以下の通りです。

トイレに行く回数が多くなる「頻尿」や、突然おしっこが漏れてしまう「尿もれ」などに悩んでいませんか…?実は、高齢者の方だけでなく、若い人にも増えているという。 誰かに相談したいけど、なかなかできない…そんなおしっこトラブルにまつわる情報をお届けする2時間スペシャル! 10の質問から診断する「おしっこトラブルチェック」から、原因や改善策を徹底的に紹介します!
引用:https://tv.yahoo.co.jp/program/37615420/

おしっこトラブルって、
私もありました。

キレが悪いというか、
残ってしまうというか
いわゆる「ちょい漏れ」ってやつです。

20代の頃から
トイレから出ると漏れてしまいました。

漏れる量によっては、
ズボンの股間のあたりに
シミが出来てしまいます。

グレーの生地とかだと目立ち
困ってしまうので、

悩んだ末、尿パッドの付いた介護用の
パンツをはくようになりました。

細いズボンははけません。

何か、おむつのようで股間が
ごわごわしてしまい、
嫌な感じなんですよね。

それが、NHKの「ガッテン!」で
紹介されていた、ちょい漏れ対策を

実行するようになってから
ほとんど無くなりました。

⇒ http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20161019/index.html

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パンツも普通のボクサーパンツに戻って
毎日が快適です。


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おしっこトラブルチェック

主治医が見つかる診療所では、
10の質問で診断する

「おしっこトラブルチェック」を
行ったようです。

質問の内容は以下の通りです。

Q1.40歳以上である

Q2.健康診断で肥満気味と言われた事がある

Q3.日中トイレに8回以上行くため困る

Q4.夜間トイレで1回以上起きるため困る

Q5.猫背である

Q6.運動する習慣がない

Q7.便秘気味である

Q8.オシッコが長いと感じる

Q9.オシッコのキレが悪いと感じる

Q10.赤いオシッコが出る事がある

赤いオシッコが出る時は、
病院に行った方がいいんじゃないですか?

私は、3つ、該当しますね。

おしっこトラブルの原因は
「骨盤底筋の衰え」と
「過活動膀胱」のようなので

セルフチェックで、
それらがわかるのでしょうね。



骨盤底筋と内股を鍛え漏れにくくするガードル

5秒体操

12月7日放送の予告動画です。

おしっこトラブルは、男性よりも
女性の方が深刻のようですね。

改善率が90%と紹介されていた
今すぐできる5秒体操が

予告動画で紹介されていましたが
どのようなものかわかりましたか?

こちらもNHKのガッテン!で
やっていたのと同じだと思いますが

「5秒間お尻の穴を締めたあと、
 ゆっくり緩める」

を1日に何回か行うものだと思います。

これ、座りながらでも、立ってでも
寝ながらでもできるようです。

そして、家などでは、できる限り
トイレに行かないよう、ギリギリまで
ガマンすると良いそうです。

トイレって習慣になりやすいようで、
膀胱が錯覚して、まだガマンできるのに
尿意を感じてしまうそうです。

尿意を感じた時に5秒体操をやりながら
5分、10分と間隔を長くしていくのが
良いようです。

そうは言っても、
病気では無い時の話なので

膀胱炎や前立腺肥大などが
気になる時には、病院に行くのが
良いと思います。


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