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深い呼吸をするには?川村明のアンチエイジングヨガの動画や方法!

   

10月26日放送の
「主治医が見つかる診療所」は

「深い呼吸で体の外も中も若返るぞSP」です。


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深~い呼吸が出来れば「やせやすい体」に!?
自然と深い呼吸になれる方法を徹底紹介!

深い呼吸ができると
体に良いことが沢山あるようです。

新陳代謝がよくなり、
痩せやすい体になったり

免疫力が高くなって、
病気に強い体になったりするそうです。

呼吸だけでそんなに変わるものかと
思いますが、

体調が悪い時って、呼吸が浅くなるので
そうやって考えると、

逆に呼吸が深ければ健康な状態と
言えるかもしれませんね。

瞑想やマインドフルネスをすると
呼吸に意識が向くので、
自然と呼吸が深くなりますが

習慣になっていないのか、
すぐにやらなくなってしまいました。

手軽にできることが良いですね。

「呼吸」というだけなら
手軽なんですけど、
いつまで意識できるのか

そして習慣化されるかが
問題ですね。


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アンチエイジングヨガの動画

深い呼吸ができるようになるコツは
「息を吐ききる」ことだそうです。

ヨガで肺を広げることで
深い息ができるようになるそうです。

かわむらクリニックの川村明医師の
アンチエイジングヨガ(AKヨガ)の
動画です。

とても簡単なヨガですね。

最初に行う3つの基本運動があって、
「壁ドン体操」「壁ピタ体操」
「1.2.3体操」だそうです。

簡単にできますが
無理はしないようにして欲しいですね。

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