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だまトレ!脳と筋肉をだますトレーニング!脳ポリスを騙す方法は?

      2017/10/15


10月も中旬となり、
急に涼しくなりましたね。

先週までは、30度を越えるような
「まだ夏か?」という感じだったのに

今週は、急に寒くなり、
やっと衣替えっぽくなってきました。

これで冬物の商品も売れ始めるかな?

会社から帰ってくると、
涼しくて気持ちいいので、
ジョギングでもしようかなぁ?

運動しても、気持ちいい季節に
なってきた感じですね。


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10月15日放送の
「健康カプセル!ゲンキの時間」は

「~続く体力づくりで免疫UP!~
 脳と筋肉をだます『だまトレ』」

予告動画は、コチラです。

⇒ http://hicbc.com/tv/genki/

10月は体力つくり強調月間
なんだそうです。

夏は熱くて運動どころではありませんし
もっと寒くなると、体が硬くなって
無理に運動するとケガをしてしまうので

ちょうど良い気候ですね。

日常の運動は、
腰痛や膝痛の予防につながり
免疫力を高める効果があるそうです。

しかし、運動を始めても
3日坊主で終わってしまう人が
多いそうです。

3日続けて運動したら、
筋肉痛で嫌になるのは
当然だと思います。

10月15日放送のゲンキの時間では、
無理なく続く運動法を
紹介してくれるそうです。

キーワードは、
「脳と筋肉をだます」


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脳ポリスって何?

3日坊主の原因は
「脳」なんだそうです。

脳ポリスがブレーキをかけてしまうため
運動を止めてしまうそうなんですが、

詳しくは番組での説明を
楽しみにしたいと思います。

そして、その「脳ポリス」を
だませば、無理なく運動を続けることが
できるそうです。

それって、運動だけでなく、
何にでも応用できるのでしょうか?

禁煙や日記など、
3日坊主で終わる事って、
他にもたくさんあります。

それらの原因も脳ポリスなら
3日坊主全般に応用できそうですが
どんな内容なんでしょうね?

スロートレーニング

筋肉をだますのが、
「スロートレーニング」
ということでしょうか?

何年か前に流行った
スロートレーニングですが
正しい方法はどうなんでしょう?

一応、私もスロートレーニングを
取り入れて、スロージョギングとか
やっているつもりなんですが

効果はあまり、出ていません。

しかし、スロージョギングは
続いているので、筋肉はだまされて
いるのでしょうか?

10月15日放送のゲンキの時間では
「腰痛や便通改善」
「猫背や肩こり改善」

「転倒防止や足腰のひえ改善」といった
タイプ別の運動法を紹介するようなので

目的にあった実用的な情報を
知ることができそうですね。

「肩こり改善」が気になりますね。

妻が普段からフラフラしているので
「転倒防止や足腰のひえ改善」を見て
実践したいと思っています。

脳をだますトレーニングについて

脳は普段と違う事を始めると
ストレスとなり、行動を止めてしまう
脳ポリスが反応するそうです。

それが三日坊主になる理由です。

しかし、脳ポリスは
騙されやすいそうです。

新しく始めたトレーニングでも
他に集中することを組み合わせれば
脳ポリスをだますことが可能です。

普段の生活の中にトレーニングを
紛れ込ませれば、脳が気づかず

三日坊主を回避して体力づくりを
行うことができます。

デスクワークでもできるトレーニング

座ったままでもできる「だまトレ」が
紹介されていました。

座っている状態で膝を3秒かけて上げ、
上げた状態で3秒キープして
3秒かけておろします。

片足3セットずつが
目安ということです。

NHKのガッテンでは腰痛改善に
効果のある「足パカパカ体操」を
紹介していました。

⇒ ガッテン!足パカパカ体操のやり方動画や効果!股関節腰痛って何?

どちらもデスクワークをしていても
ちょっとした息抜きの時に
行うことができそうですね。


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