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血圧急上昇の真犯人とは?血圧サージのガッテンの再放送はいつ?

      2017/10/09

10月4日放送の「ガッテン!」は
血圧急上昇の正体!
“血圧サージ”にご用心!


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血圧が上がる要因って、
色々あるようですね。

ガッテン!では、6人の協力者の人に
10日間、血圧計を付けて

どのタイミングで血圧が上がるのか
調査したそうです。

それらのタイミングは、
「通勤」「月曜日」「階段」
「寒さ」「緊張」「トイレ」

「コーヒー」「深酒」「タバコ」
の9項目あったそうです。

それぞれ平均して上昇した血圧は
通勤:9mmHg
月曜日:19mmHg

階段:19mmHg
寒さ:9mmHg
緊張:20mmHg

トイレ:12mmHg
コーヒー:8mmHg

深酒:20mmHg
タバコ:21mmHg
だそうです。


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血圧サージとは

血圧が急上昇する波の事を
「血圧サージ」と呼ぶそうです。

サージがあると、脳血管などに
影響が出るそうです。

血圧が高いだけでなく、
急激に上昇すると

脳卒中などの発生率が
高くなるそうです。

番組では55mmHgを超える
急上昇は危険と言っていました。

先程の項目では、
「月曜日」の「通勤」で「階段」を
駆け登ると、

9+19+19=47になります。

これが冬で「寒い」と56になり
55mmHgを超えてしまいます。

寝坊して「起床」直後だと
20mmHg加わり、
76mmHgになるそうです。

日常の生活で、急激に血圧が上昇する
要因が重なる事はたくさんありますから
危険ですね。

大きな上昇する要因が重ならないように
注意することが必要なようです。

血圧上昇を抑える方法

血圧サージの対策として
簡単に血圧上昇を抑える方法が
ガッテン!で紹介されていました。

⇒ http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20171004/index.html

ベルトを緩める

ベルトを緩めるだけで
血圧が下がるということです。

これ、なんとなくわかります。

ベルトでは無いのですが、
ゴムの強いパンツを履いていると
血圧が上がる感じがします。

ゆるゆるパンツに、
ゆるいゴムのズボンを履くと
良さそうですね。

スリッパを履く

寒いと血圧が上がるそうなので、
足から温めると良いそうでう。

深呼吸

ストレスによる血圧上昇を
予防する方法として
「深呼吸」が良いそうです。

血圧を20mmHgから
30mmHg下げるそうです。

5秒に1回の深呼吸を
6回するのが良いそうです。

時々、マインドフルネスで
瞑想をするんですが、
もっと深く深呼吸しています。

5秒に1回だと、結構、早いですね。

手軽にできる事ばかりなので、
日常で活用できそうですね。

ガッテン!の再放送は?

ガッテンの放送は水曜日の
午後7時30分からです。

そして、金曜日の深夜というか
土曜日の午前0時10分から
再放送されます。

10月4日に放送された
「血圧急上昇の真犯人
 『血圧サージ』にご用心!」は

10月7日(土)午前0時10分から
再放送されます。

本放送を見逃してしまった時は、
再放送を待ちましょう。

再放送も見逃した時は

ガッテン!は放送された週の
金曜日の深夜に再放送されますが

それも見逃してしまった時は、
翌週まで動画サイトで
見逃し配信されています。

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