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くねくね体操の効果は?ためしてガッテン放送から1週間後の成果!

      2017/10/11


NHKで8月30日に放送された
「ためしてガッテン」の

「カラダ若返りSP
 1週間で動ける体が復活!」

で紹介された「くねくね体操」や
「がにがに体操」が評判でした。

放送から1週間が経ちましたが
タイトルどおり動ける体が
復活したのでしょうか?


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くねくね体操とは?

歳をとって運動不足だから
「体のキレ」が悪くなるのではなく、

筋肉を制御する「神経」が
筋肉を上手く動かせなくなっている
そうです。

そんな状態を続けていると、
神経の数がどんどん減って、

やがては、転倒や寝たきりなどに
なる可能性があるそうです。

そこで、ハードな筋トレではなく、
神経を上手に刺激するエクササイズで
体のキレを取り戻せるそうです。

その方法が3つの体操です。

くの字体操

1つ目は、くねくね体操1(くの字体操)

やり方は、足を肩幅に開き、頭を固定して、
腰を左右にくねくねと振るように動かします。

Sの字体操

2つ目は、くねくね体操2(Sの字体操)

やり方は、足を肩幅に開き、
体で「S」の字を作るように、
肩と腰を左右に平行移動させます。

肩を先に動かし、
腰が後から追いかけるイメージです。

がにがに体操

3つ目は、がにがに体操

やり方は、肘を直角に両手を上げ、
小刻みにジャンプしながら、
ひざとひじをつけます。

普段運動をしていない人にとっては、
体へ負担がかかるので、

特に「がにがに体操」は、
くの字体操とSの字体操で

満足できない時に
行うと良さそうです。

くねくね体操などについては、
コチラでも記事にしています。
⇒ くねくね体操とがにがに体操の動画!徳島大学の荒木秀夫教授が提唱!


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ネットでの反応は?

私は、1週間、体操を続けることが
できなかったのですが、

毎日、キッチリと続けていた人が
世の中にはたくさんいたようです。

ネットでくねくね体操の成果を
調べてみました。

何事も続けることが肝心ですね。

ただ、やりすぎは良くないようです。

毎日でなくても、思いついた時に
実行することで、
良い効果が出てくるようです。

今日出来なかったから、もうおしまい。
ではなく、出来そうな時に思い出して
やってみるのが大切ですね。

番組のホームページはコチラです。
⇒ http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170830/index.html

お年寄りの場合、
つまづいて骨折してしまい

そのまま寝たきりになってしまうことも
多いようなので、

まずは、つまづかなくなるような
予防が必要です。

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